Blogg

Det är viktigt att tvätta snippan och det omgivande området väl, precis som andra delar av kroppen. Det är ett mycket utsatt område t.ex. i samband med blödning, träning och sex.

(mer …)

De flesta kvinnor har någon gång upplevt obehag i underlivet, då det kan svida, klia, bränna, eller vara allmänt irriterat.  Så många som ungefär varannan kvinna i åldern 30-60 år har problem med torra slemhinnor i underlivet och det kan leda till samlagssmärtor, sveda, ömhet och irritation. Många känner igen symtomen och kan behöva snabb lindring mot klådan, svedan och obehaget.

Rosonia är ett mjukt skum för lokal behandling av just obehag i underlivets yttre delar. Skummet lindrar snabbt irritationer såsom klåda, sveda samt brännande känsla, och bildar en barriär som skyddar vävnaden och förebygger infektion samt skapar bästa förutsättningar för självläkning av slemhinnan i underlivet.

Rosonia är godkänd för behandling av obehag i underlivet, som tilläggsbehandling vid vulvovaginit (infektioner orsakade av bakterier, svamp och virus) samt för att förebygga milda infektioner. Rosonia innehåller ett unikt system (TIAB) som bildar en antimikrobiell barriär i underlivet. Barriären skyddar vävnaden och det drabbade området mot mikrobiella angrepp, förebygger återfall, förhindrar spridning av infektion samt skapar bästa förutsättningar för självläkning av slemhinnan i underlivet. Skummet innehåller även hyaluronsyra och Rödmalva (Malva sylvestris) som återfuktar, svalkar och mjukgör.  Det är en hormonfri och veganvänlig produkt som även kan användas under graviditet och amning.

Rosonia har fått många fina omdömen av kvinnor som använder den. Nedan är ett axplock av

dessa.

”Underbar produkt som ger resultat direkt. Bästa jag provat. Äntligen finns det något som fungerar”.

”Nu använder jag bara era produkter Rosonia skum, Rosonia vagitorer och Smaronia applicator helt fantastiska! Jag har fått ett nytt liv och blivit ung på nytt i underlivet!” Margareta från Luleå

Inte bara Margareta vittnar om Rosonias effektivitet utan även Apotek Hjärtats kunder har lämnat full pott i sina recensioner om Rosonia, vilket är fantastiskt.

Att få tillräckligt med kvalitetssömn är avgörande för vårt välbefinnande, och hjälper oss att hantera alla utmaningar i vardagslivet.¹ Det är särskilt viktigt att sova bra under den mörkare årstiden då dagarna är kortare, och särskilt nu när vi samtidigt hanterar den globala pandemin som stört så många av våra dagliga rutiner samt att det har inneburit ökad oro och stress i våra liv.

Att prioritera sömn är viktigt så att både kropp och själ har chans att återhämta sig från daglig stress. Fördelarna av hur en god natts sömn påverkar vårt välbefinnande är välkända, och inkluderar bl.a minskad sorg, ångest och stress.² Regelbunden sömn som inkluderar 7-9 timmars återhämtande sömn varje natt är grunden för en god sömnrutin.³  Detta har definierats som den sömnlängd som är tillräcklig för de flesta vuxna. Barn och tonåringar, som fortfarande växer, behöver mer sömn.³

Sömnkvaliteten är viktig

Sömn låter oss bearbeta stress, känslor och dagliga upplevelser. Det är därför sömn är ännu viktigare under stressiga perioder. Att beröva sig sömn för att klara av ett stressigt arbete, studier eller andra situationer är alltför vanligt idag, men har få fördelar eftersom kroppen behöver sömn för att bearbeta stressen vi upplever.³ Ändå är sömnens längd inte det enda som betyder något utan även sömnens kvalitet. Är det möjligt att påverka sömnkvaliteten? Sömnen är uppdelad i olika sömnfaser som vi går igenom under natten; lätt sömn, djup sömn (aka långsam sömn) och REM-sömn. Vi växlar mellan dessa faser under nattens sömncykel men tiden vi spenderar i varje fas är direkt relaterade till hur återhämtande sömnen är och hur pigga vi känner oss när vi vaknar.⁶ Djup sömn är det mest föryngrande sömnstadiet, och vi tillbringar mer tid i djup sömn under den första delen av natten. För att få så mycket djup sömn som möjligt är det viktigt att lägga sig tidigt.⁴ Att få mer djup sömn kan förbättra sömnkvaliteten avsevärt. ^5,6

Du kan förbättra din sömn

En god natts sömn är som nämnts ovan avgörande för vårt välbefinnande. Du är expert på din egen sömn och känner igen dina sovmönster bättre än någon annan. Det bör därför vara relativt enkelt att ta enkla steg för att förbättra din sömn.

Nedan följer några steg hur du kan förbättra din sömn:

1. Gå och lägg dig och vakna vid samma tidpunkt varje dag

Regelbundet sovmönster förbättrar kvaliteten på vår sömn och hjälper till att hålla vår interna klocka i balans.⁷

2. Träna och spendera tid i naturen

Att träna regelbundet med medelintensitet och att spendera tid i naturen kan hjälpa oss att somna in lättare på kvällen och förbättra vår sömn påtågligt.⁸

3. Minska koffein- och alkoholkonsumtionen

Att konsumera kaffe, energidrycker och alkohol minskar sömnkvaliteten avsevärt. Vi tillbringar då mer tid i lätt sömn och upplever inte den återhämtande och uppfriskande effekten som sömnen kan ha.^9,10

4. Håll det mörkt på kvällen men ljust på morgonen

Vår kropp använder ljusnivån runt omkring oss för att bestämma när vi ska känna oss sömniga, och när vi ska känna oss pigga. Släck ljuset på kvällen men håll det ljust på morgonen och under dagen.¹¹ Dagsljuslampor kan vara till stor hjälp med detta.

5. Minska skärmtiden innan läggdags

Ljuset från våra telefoner, surfplattor och datorer håller oss vakna och kan ge oss en sämre nattsömn. Det är svårare att bli sömnig när man stirrar på en skärm och det kan göra det svårare att somna¹¹.

References

1. Harvard Medical School. (2019). Sleep and mental health: Sleep deprivation can affect your mental health. Harvard Health Publishing. Retrieved November 3rd 2020.
2. Freeman, D. et al. (2017). The effects of improving sleep on mental health (OASIS): a randomized controlled trial with mediation analysis. Lancet Psychiatry, 4(10): 749-758.
3. Hirshkowitz, M. et al. (2015). National Sleep Foundation’s updated sleep duration recommendations: final report. Sleep Health, 1(4): 233-243.
4. Roth, T. (2009). Slow wave sleep: Does it matter?. J Clin. Sleep. Med, 5(2 suppl); S4-S5.
5. Harvard Medical School. (2007). Natural patterns of Sleep. Healthy Sleep. Retrieved November 3rd 2020.
6. American Sleep Association. (n.d.) Deep sleep: How to get more of it. Retrieved November 3rd 2020.
7. Ferrara, M. & Gennaro, L. (2000). How much sleep do we need?. Sleep Medicine Reviews, 5(2): 155-179.
8. org. (n.d.). How does exercise help those with chronic insomnia?. Retrieved November 3rd 2020.
9. Pacheco, D. (2020). Alcohol and sleep. Retrieved November 3rd 2020.
10. Belenky, G. (n.d.). Caffeine and sleep. Retrieved November 3rd 2020.
11. Gooley, J.J. et al. (2011). Exposure to room light before bedtime suppresses melatonin onset and shortens melatonin duration in humans. Clin. Endocrinol. Metab. 96(3): E463-E472.

Obehag i underlivet hos kvinnor behandlas alltför ofta som svampinfektion, trots att över hälften av fallen beror på andra orsaker.1 Vanliga symtom som klåda, brännande känsla, rodnad, irritation, inflammation och ökade flytningar kan ha många orsaker. Svampinfektion är det man först kommer att tänka på när dessa symtom dyker upp, då det länge varit den enda kända anledningen eftersom andra orsaker inte har undersökts.

(mer …)

Sex och den sexuella hälsan precis som den generella hälsan spelar stor roll i varje kvinnas liv. Sexuell hälsa kan påverka mentalt välbefinnande, självförtroende och självkänsla samt fysiskt välbefinnande. Därför kan symptom som klåda, sveda och ömhet i underlivet påverka kvinnans upplevelse och välbefinnande som sexuell individ.

(mer …)

En kvinnas liv kännetecknas av perioder då olika obekväma symtom kan påverka livet och välbefinnandet negativt. De flesta kvinnor upplever torrhet i vaginan vid någon tidpunkt i deras livscykel, och denna kan pågå under längre eller kortare period. Oavsett kan dessa symtom orsaka irritation och obehag som kan påverka kvinnornas livskvalitet om de inte behandlas.

(mer …)

Migrän är en av de främsta orsakerna till att människor går miste om arbetstid, skola och sociala händelser, och kan därför kraftigt påverka livskvaliteten för de drabbade och deras familjer. Migrän är mycket vanligt, och ungefär en av tio beräknas lida av migrän.

(mer …)

Ledvärk är ett av de vanligaste muskuloskeletala problemen. Smärta kan förekomma i alla leder som knän, vrister, höfter och fingrar. I vissa fall varar smärtan under en kort tid, men när lederna skadas permanent kan den pågå under en längre tidsperiod, och kan vara svår att behandla. Om smärtan varar i mer än tre månader, anses det som kronisk smärta.

(mer …)

Det kvinnliga könsorganet har många namn; mutta, mus, snäcka, fitta, slida och murra är bara några av dem. Ordet Snippa lanserades av RFSU Malmö i ett projekt om barns sexualitet lett av Anna Kosztovics, där syftet var att öppna upp för diskussioner om barns sexualitet inom förskolan. År 2006 togs ordet ”snippa” upp i Svenska Akademins ordlista och har sedan dess flitigt använts. Ett namn likvärdigt mannens snopp.

(mer …)

DRYGT EN MILJON svenskar beräknas lida av migrän. För många innebär migränen en återkommande plåga som i de flesta fall är svår att rå på – och som oftast inte låter sig förebyggas. Migrän är en av våra största folksjukdomar. Drygt en miljon svenskar beräknas lida av migrän i någon form. För en del handlar det om enstaka anfall, för andra om återkommande svåra anfall upp till upp till 15-20 dagar i månaden. Kvinnor drabbas dubbelt så ofta som män och särskilt vanligt är migrän hos kvinnor under vissa perioder i menscykeln.

(mer …)